「老得慢」的男人！多半愛吃「這5種食物」：常吃補肝強腎、精氣旺盛

推薦菜譜【蒜蓉炒雙花】

原料： 花椰菜 1小朵 菜花 1小朵 蒜末 1小蝶 水澱粉 少許油鹽 適量

製作：1. 將花椰菜和菜花都掰成小朵， 放入加了鹽的水中浸泡十分鐘，再清洗乾淨備用；

2. 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油， 將洗凈的花椰菜和菜花放入鍋中焯燙變色后撈出備用；

3. 燒熱鍋放入適量的油， 加入少許蒜末進鍋爆香；

4. 加入焯好的食材放進鍋中翻炒來給幾下，再少許鹽調味，最後加入少許水澱粉勾芡即可。

四、黑木耳，黑木耳是一種味道鮮美、營養豐富的食用菌，有著「素中之葷」美譽， 含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維，其中蛋白質含量和肉類相當，鐵比肉類高10倍 ，黑木耳還含有多種有益氨基酸和微量元素，常吃補血氣、強身健體、通便排毒、延緩衰老等功效,。

推薦菜譜【香菜木耳拌腐竹】

原料：黑木耳 1小把 腐竹 1小盤 蒜 3瓣 香菜 1根 紅椒 2個 生抽 1勺 香醋 1勺 油鹽 適量

製作：1. 提前用冷水將黑木耳和腐竹分別泡軟備用；

2. 燒鍋水加入少許鹽，將泡軟的腐竹和黑木耳放進鍋中焯煮，將其焯熟后撈出放入大碗中；

3. 將洗凈的香菜切成碎末， 再將蒜和紅椒切成小碎粒， 放入焯好的食材中去；

4. 加入少許鹽、生抽、香醋和自製辣椒油等調味料， 拌均勻后盛入盤中。

五、黑豆，俗話說，「補藥一堆，不如黑豆一把」，黑豆是一種營養豐富的粗糧， 營養價值非常豐富， 是一種高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，還含有大量不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率極高。黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分，這些能可清除體內自由基，抗氧化增強活力，延緩人體衰老。 黑豆還能具有補腎強身，滋養烏黑頭髮， 讓男人保持年輕的狀態。

推薦菜譜【芝麻藜麥黑豆漿】

原料： 黑豆 1把 免洗黑芝麻 1小把 冰糖 少許

製作：1. 將黑豆清洗乾淨後放入迷你破壁豆漿機中；再放入免洗的黑芝麻；

2. 按照豆漿機刻度線一次加入適量的水，按下豆漿機上製作「豆漿」的功能鍵；

3 . 時間到， 「芝麻黑豆漿」就製作好了，倒入杯中， 加入少許冰糖融化即可。

來源：sohu