「老得慢」的男人！多半愛吃「這5種食物」：常吃補肝強腎、精氣旺盛

「老得慢」的男人，多半愛吃這5種食物，全都吃過的，就偷著樂吧

都說愛美是女人的天性， 想要永遠保持年輕漂亮，而其實男人也一樣，也想讓自己能夠老得慢一些。不過時間對每一個人都一樣， 衰老是不可避免的。而人到中年， 生活壓力大， 尤其是男人，他們是家裡的頂樑柱，責任和壓力更重， 重擔壓得不少男人比實際年齡大得多， 這讓許多男人很煩惱。不想變成「油膩大叔」， 男人也要學會關愛自己， 平時要注意保持良好的心態來應對生活， 還要堅持合理運動，健身能讓自己保持，精神面貌好，身材不走形；同時在飲食上也要調整好，建議五種食物要常吃，能緩解疲勞、補腎養肝、延緩衰老、提升免疫力，男人身體強壯有勁精氣旺盛，身體更健康。如果你都全都吃過的，就偷著樂吧

一、魚，魚肉高蛋白、低脂肪， 味道鮮美，營養豐富， 尤其是深水魚如三文魚，能起到養顏抗衰老、預防疾病、延年益壽等功效。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害，每周吃3次深海魚能讓皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。

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推薦菜譜【三文魚扒蒸豆腐】

原料： 三文魚扒 1塊 豆腐 小塊 薑片 4片 料酒 1勺 蒸魚豉油 1勺 蔥花 少許 油鹽 適量

製作：1、將三文魚扒洗凈后加入少許鹽和料酒塗抹均勻后腌制一會兒；

2. 選用韌豆腐，是介於老豆腐和嫩豆腐之間的一種豆腐， 將豆腐切成塊后整齊地擺放在盤底，

3. 均勻地撒上少許鹽腌制一下， 以便入味；

4. 將腌制好的三文魚扒放在豆腐上，上面鋪上適量的蒜蓉，再覆蓋一層保鮮膜，這樣能避免水蒸氣滴入盤中；

5. 燒鍋開水，將其放入蒸屜中大火蒸上8分鐘，將其蒸熟后拿出來撒入少許蔥末，淋上少許香油，再旁邊澆淋上少許蒸魚豉油即可。

二、栗子素有「乾果之王」美譽，營養極其豐富， 富含不飽和脂肪酸和維生素礦物質，具有養胃健脾、補腎強筋、強機體免疫力、補腦健腦、抗衰老等功效，滋補效果可與與人蔘，黃芪等媲美，板栗仁中含有的一種物質，能提高雄性激素的分泌量，有助於男性延緩衰老。

推薦菜譜【板栗燒排骨】

原料： 排骨 1根 板栗 1盤 冰糖 1小把 薑片 3片 桂皮 1個 八角 1個 干辣椒 2個 生抽 1勺 老抽 1勺 料酒 2勺 胡椒粉 油鹽 適量

製作：1. 提前將排骨用冷水浸泡， 泡出血水， 中途換兩次水；

2. 熱鍋涼油，將泡過的排骨放進鍋中煸炒炒至排骨微微發焦；

3. 加入準備好的薑片和桂皮、香葉等大料繼續翻炒兩下，加入少許冰糖繼續翻炒至融化；

4. 加入少許料酒、生抽和老抽繼續翻炒，一次性加入沒過食材一半的水燉煮；

5. 大火煮開后撇去浮沫后再轉為小火加蓋燜煮二十分鐘，至排骨七、八成熟；

6. 加入準備好的板栗仁後繼續加蓋燉煮五分鐘，最後加入少許鹽和胡椒粉調味，大火收汁即可。

三、花椰菜， 花椰菜是我們生活中常見的食材， 營養極其豐富， 西蘭花中含有蛋白質、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，還富含鈣、鐵、鉀、鋅、錳等的礦物質，它的礦物質成分比其他蔬菜更全面，男人平時常吃花椰菜，能清化血管、養肝排毒、提高身體素質和抵抗力，延緩衰老，預防各種疾病的發生。