除了藥物治療之外，生活方式也十分重要，因為高血壓除了跟遺傳基因有關，還跟飲食和生活習慣密切相關。想要控制好血壓，最好做到三不：不抽煙、不喝酒、不熬夜，而且飲食中要注意限制鈉鹽的攝入，多吃蔬菜、水果，少吃高熱量、高脂肪的食物。

3）堅持運動

鍾南山院士喜愛運動，甚至他的鍛煉照片還上過熱搜。運動對身體健康十分關鍵，不僅對身體好，讓身體的骨骼、肌肉甚至內臟都保持活力，同時能控制體重，有助於血壓控制。

肥胖不僅是高血壓誘因，還是心腦血管疾病、糖尿病、甚至癌症的危險因素，一胖百病生，此話不假！而堅持運動，是最佳的也是成本最低的控制體重、防止肥胖的方法。我們大部分人都非常繁忙，但鍾院士身兼醫療、科研、社會公益等多項重任，如此忙碌仍然堅持鍛煉，我們同樣也需要學習他的這個優點，從而積極防治高血壓等多種慢性病。

總結

鍾南山院士的健康生活方式和規律用藥值得我們學習。

走路是長壽的良藥！走路三十分鐘可以走掉4種不良狀況　「降糖降壓」預防骨質疏鬆

走路是保健方法中最廉價的，很多人通過走路養生，都能保障身體的健康，遠離了很多疾病。 
因為通過走路，不但可以鍛煉四肢的關節，可以促進消化，增強體質，提高免疫力。  


在下面內容就介紹了走路可以輔助防治哪些方面的疾病，大家可以更多了解一下。  
  

走路可以「走」掉四種病 
1、走路防治糖尿病功效大 
得了糖尿病，血糖會特別的高，就會容易出現很多併發症，只是通過藥物的控制，雖然能降低血糖，但是如果能通過走路，在結合於藥物的治療，不但可以提高免疫力，遠離很多的併發症，而且還能遠離其他疾病。 



因為走路可以使血管裡面的血液更暢通，減少膽固醇的存留，避免血脂變稠，可以減少糖尿病血管方面的併發症，而且還可以減少糖尿病足出現的幾率。 
所以走路特別適合糖尿病患者，可以起到的功效很大，糖尿病患者一定要堅持走路。 
  

2、走路可以預防高血壓併發症 
高血壓通過走路可以明顯的改善因高血壓帶來了很多併發症，因為通過走路，可以幫助減少血管里的膽固醇，提高身體的素質，高血壓患者通過走路這種簡單方法，能幫助穩定血壓。 



因為往往很多高血壓患者身體肥胖，血管裡面的膽固醇過高，血脂變稠，特別容易因血壓高形成心臟病，血管破裂，腦血栓等等，只要通過走路堅持鍛煉，通過一段時間的走路，身體都有很大的改善。 

3、走路可以預防骨質疏鬆 

老年人特別容易出現骨質疏鬆，只是單純的吃藥，效果也不夠全面，但如果每天堅持走路，可以鍛煉骨骼，增強骨密度，防治老年人出現骨質疏鬆、骨折等問題。 





4、走路可以防治胃腸道疾病  

胃腸道疾病往往是消化不良造成的胃積食，引起食慾不佳，造成腸胃道功能下降，甚至出現便秘，腹瀉，如果每天堅持走45分鐘左右的路，對於治療胃腸道疾病有很好的功效。 

因為通過走路可以提高免疫力，提高細胞的活性，提高免疫力，增強體質，促進腸胃道的蠕動，就可以讓胃腸道更健康。
所以不管是健康人，還是患有不同疾病，只要每天堅持走路，都能通過走路鍛煉身體，身體會越來越健康。