吃鹽太多！他患高血壓20多年「無任何並發症」　分享3個秘訣「限制鈉鹽攝入」多吃蔬果少吃高熱量脂肪食物

高血壓是一個長期的戰役，想要控制好血壓單單隻做好一項是不夠的，不僅要在生活方式和飲食上注意，還要規律按量吃藥，而且還要及時監測血壓，以免因為血壓控制不佳出現腦出血、腦梗、心梗等併發症。

大陸鍾南山院士八十多歲高齡，但他的身體仍然十分健康，每天堅持高強度工作，為抗擊新冠疫情和呼吸系統疾病等醫療事業而忘我奮鬥。

很多人不知道，鍾南山院士其實發現高血壓已經有20多年，並且接受採訪時說自己的高血壓有家族遺傳性的。但因為鍾院士很重視保養和提早干預，所以這麼多年高血壓也控制得很好，沒有任何的併發症。鍾院士的血壓控制有以下三點經驗可以借鑒。

鍾南山院士控制血壓的經驗

1）按時按量吃藥

即使是鍾院士，面對高血壓，他也沒有「輕敵」，依然堅持規範進行降壓藥治療。鍾院士對於降壓藥物的服用遵循按時按量的原則，並且不輕易更換或停用藥物。其實很多降壓藥物的副作用比較小，而且因為半衰期比較長，通常一天服用一次就可以將血壓控制好，長期服用可以有效預防其他併發症的發生。

很多人發現自己得了高血壓，要麼不重視，認為沒有癥狀就不需要吃藥，要麼覺得吃降壓藥會「上癮」，產生「依耐性」，或害怕藥物會傷肝傷腎，從而未能堅持規範服用降壓藥，從而導致血壓控制不佳。筆者曾見過多例因高血壓未及時規範治療而導致的急性腦梗、急性腦出血病例，發病後才後悔之前高血壓未重視，可為時已晚了！

2）飲食秘訣

鍾院士常居廣州，他入鄉隨俗，也堅持清淡飲食的理念，同時他特別重視控鹽和飲食均衡。他一直強調：中國人高血壓發病率高最主要原因就是吃鹽太多！他還說：「在飲食上一定要保障植物性食物佔據八成，動物性食物只能佔據兩成，這是對健康最為有利的飲食搭配原則」。以前他不喜歡吃粗糧，但如今他刻意多吃這類食物，避免吃精細食物導致的營養不均衡。