60歲開始！全面進入衰老期，「5個部位」會悄悄老化：快看看自己有沒有
有這樣一句話，人類過了60歲之後，生命就正式進入了倒計時。
隨著年齡的增長，身體的各個器官功能也會隨之下降，60歲之後就步入了老年期，衰老也就是每個人不可避免的問題。
人在上了年紀之後就會出現聽力、視力下降、記憶力減退，同時也伴隨著身體上一系列的變化。如果你發現身體上有這5個變化，就證明你真的老了。
60歲之後，這5個地方會有明顯的變化
1、頭髮
首先，頭髮是我們能看到的最明顯的特徵，人在年輕的時候，頭髮烏黑亮麗的也非常多，可是人一旦老了，頭髮就會變白而且稀疏。
到了一定年紀各項器官逐漸衰老，人的頭皮也會隨之衰老，毛囊逐漸萎縮之後，黑色素也會減少，這就會導致長出的頭髮發白，同樣也會有脫髮的跡象，
如果在過了60歲發現頭髮變白、嚴重脫髮，這都是一個正常的現象。
但是如果在三四十歲時就出現了白頭髮，那麼就要考慮是否存在一些病理因素。
除了正常的衰老會長出白髮，還有很多因素也會長白髮，比如遺傳、缺少微量元素、精神壓力過大等。
2、面部皮膚
衰老還體現在人體的面部皮膚上，人在年輕的時候，面部的肌膚非常的細膩、有光澤，同時具有一定的彈性。
而當人體逐漸衰老之後，肌膚的彈性也會下降，面部變得乾燥也就是油脂減少所導致的。
同時面部的皮膚逐漸就會變得鬆弛，由於皮膚深層油脂逐漸流失，沒有了油脂的支撐，皮膚也會呈現一種下垂的現象，而此時面部的縫隙也會逐漸增多，抬頭紋、法令紋、眼袋也就變得非常明顯。
皺紋增多、毛孔粗大是衰老最重要的一部分，除了油脂的減少，肌膚裡的膠原蛋白也會隨之流失。
然而也有很多不好的習慣會造成膠原蛋白流失、皺紋增多，比如長期處在太陽光下暴晒、暴露在被污染的環境內、長期抽煙沾染煙霧。
在這種情況下會刺激皮膚的毛孔，會導致血管收縮或者毛孔缺氧，皮膚內的膠原蛋白就會快速流失，因此就會加速皮膚的老化速度。
3、牙齒
人體衰老之後，牙齒也會跟著衰老，體現牙齒衰老的現象有牙縫變寬、牙齒鬆動、牙齒異常敏感等。
牙齒是人身體上最堅硬的東西，而如果你發現自己的牙齒出現這些情況，那麼就代表已經進入衰老期了。
牙縫變大主要就是因為牙齦組織萎縮、牙齒鈣質流失的緣故，牙齦組織萎縮之後，牙齒周圍的牙齦組織就會變得鬆動，導致牙洞口慢慢的擴大。
牙和牙之間的縫隙也就會變大，時間久了鈣流失過多牙齒不再牢固就會開始鬆動，也會出現脫落的現象。
而還有一點，衰老之後的牙齒敏感度相對較高，老年人在食用一些辛辣刺激、過度冷和熱的食物時，就會刺激牙齦導致牙齦腫痛，對這些食物的敏感度就會增加。
4、眼睛
人們的眼睛是與外界交流的主要器官之一，當眼睛開始逐漸變得模糊、看不清東西，視力明顯下降，這就是老年期退行性衰老中最常見的現象。
如果不是後天因為某些因素造成的近視眼，那麼過了60歲之後視力出現變化，也是再正常不過的。
其次，老年時期由於皮膚的脂肪組織流失過多，眼球也會出現向裡凹陷的現象，正是因為眼眶周圍的脂肪減少導致的。
而這些眼部的生理變化，也會導致老年人出現明暗適應力下降、色覺改變和視野的改變，逐漸的產生老花的現象，那麼此刻就要佩戴上老花鏡了。
5、身體肌肉鬆弛
隨著年齡的增長，身體機能逐漸萎縮，而體內的肌肉量也會逐漸減少，因此就會出現身體無力、身體不平衡等現象。
人體內的生長激素對肌肉的生長和功能有著極大的影響，人一旦到了老年，生長激素會快速流失，從而影響到肌肉的生長，就會出現鬆弛的現象。
還有很多老年人上了年紀就不喜歡運動，身體肌肉得不到刺激和鍛煉，也會導致肌肉流失。
如果你發現過了60歲之後，出現一些行動上的障礙，比如走路時容易摔倒、提不起較重的東西，或者由於某些因素容易導致骨折等，都代表著你的身體已經在全面衰老了。
而在這種情況下，也會大大影響到你的生活質量。
衰老是我們每個人都不可避免的，每個人都希望自己能夠一直年輕，但是不可否認的是，衰老這件事不可逆。
既然不能夠一直保持年輕，那麼有很多方法可以幫助我們延緩衰老的速度。
1、保持合理膳食
均衡飲食，合理的營養都是延緩衰老最基本的措施，合理膳食指在日常的飲食上要保證食物當中的營養齊全、比例合適，能夠有效的滿足人體每日所需的營養。
人體所需的營養元素主要有蛋白質、礦物質、維生素等，這些營養是要通過食物中攝取的，所以，合理膳食對人體的健康起到非常重要的作用。
日常飲食要多吃一些果蔬類、穀物類、肉蛋類的食物，果蔬類食物含有豐富的膳食纖維、維生素，肉蛋類含有優蛋白質。
每日攝入足夠的營養，就能夠減少疾病的發生，從而達到延緩機體衰老的作用。
2、保持適當的運動
生命在於運動，運動能有助於增強肌肉的力量，日常可以多進行一些有氧運動。
首先跑步可以促進血液循環，和加快身體代謝的速度，有效的預防心腦血管疾病。
長期堅持跑步就可以有效的增強體內的抗氧化酶，通過脂肪燃燒排出體內的有害物質就能有利於延緩衰老。
而有氧運動還包括游泳、騎自行車、登山、慢跑等，都能夠很好的提高心肺功能，增強自身抵抗力。
老年人可以根據自己的喜好來選擇適合自己的有氧運動，不僅可以增強體質、改善生活質量，還能有效預防衰老、延長壽命。
結語
人到了60歲之後身體就會發生很大的變化，衰老是一個漫長而又複雜的過程，是每個人都不可避免的問題。
我們不能長生不老，但是可以通過各種方法來有效的延緩衰老。
堅持健康的飲食、適當的運動、減少抽煙酗酒，不要因為衰老而產生焦慮，老年時期就要好好享受生活。
來源：今日頭條