一杯優酪乳 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，效果不錯.優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝優酪乳也很有好處的，那上面寫的是早上優酪乳加竹鹽，中午優酪乳加紅塘，晚上優酪乳加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。

紅塘有利尿的作用，優酪乳中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉6kg，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

隨著優酪乳的營養價值被確定，喝優酪乳成為了一種時尚。優酪乳是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱它是「21世紀的食品」，是―種「功能獨特的營養品」，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，優酪乳不但具有新鮮牛奶的全部營養成分，而且優酪乳能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

功效：

優酪乳能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾。優酪乳中的乳酸不但能使腸道裏的弱鹼性物質轉變成弱酸性，而且。還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用。優酪乳具有降低血液中膽固醇的作用。製作優酪乳時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。

據墨西哥營養專家們說，經常喝優酪乳可以防止癌症和貧血，並可治療牛皮癬和緩解兒童營養不良。在婦女懷孕期間，優酪乳除提供必要的能量外，還提供蛋白質、維生素、葉酸和磷酸。在婦女更年期時，還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症。在老年時期，每天吃優酪乳可矯正由於偏食引起的營養缺乏。

喝優酪乳要注意以下事項：

 腹不宜喝優酪乳，在飯後2小時內飲用，效果最佳。飲用優酪乳不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲後要及時用白開水漱口。

不要用優酪乳代替水服藥，特別是不能用優酪乳送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者適合喝優酪乳。優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特 別注意。對牛奶過敏的人也不能喝優酪乳。

文章參考：今日頭條

「簡單易做的瘦身操」記住「女人每晚最好做一次」對身體好「甩掉腰腹贅肉」

  簡單易做的瘦身操，每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。360度無死角性感身材，想要你就趕緊做起來！ 

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背) 


2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀) 
  
3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿) 
   
4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。

(美腿) 
  


5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹) 
  
6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。(美腹)
  
7、身體側躺，雙手抱頭向上起。(美腰) 
   


8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。(美腹) 
   
9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。

(美腹、美胸) 

文章參考：今日頭條