長壽的秘訣!壽命長的人「多數都喜歡」做6件事 占的越多「說明你與長壽越有緣」恭喜了

長壽是一個亘古不變的話題。在古代,為了長生不老,君王煉仙丹;在現代,為了活得更長,人們選擇吃些保健品。實際上,人能否長壽主要與兩方面有關:一方面,就是基因,擁有長壽基因者,更容易長壽;

另一方面,與習慣有關,有良好的習慣,身體會更健康,自然也就容易長壽了。

現今醫療水平的提高,生活水平的改善,我國老年人的平均壽命可達到75歲以上。也有很多人專門的採訪一些長壽老人,也總結了一些長壽的秘訣,和長壽老人身上共同的特徵。

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壽命長的人,多數都喜歡做6件事,占的越多,說明你與長壽有緣!

第一件事:喜歡大笑

有人說,人生下來就是為了受苦的,生活中難免有一些不如意的事情,但是只要微笑的面對,減少煩惱,焦慮,緊張等不良情緒的發生,有利於身體的健康,可有效的預防肝臟,心腦血管疾病的發生。

而在長壽老人身上的共同的特點就是樂觀的面對生活,對人生充滿奮鬥的目標和嚮往,常言道,「笑一笑十年少」,喜歡大笑的人,都是長壽健康的體質。

第二件事:喜歡與人交流

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美國的一項研究表現,良好的人際關係是決定長壽的第一要素,經常與朋友聚會,身邊有和諧的人際關係,人就會感到開心,幸福,這往往是健康的最主要的因素。

調查發現,45歲以上的人有30%的人感到孤獨感,當缺少交流的時候,孩子家人不在身邊的時候,就會使心情低落,抑鬱產生,直接影響著人的健康。

現代人抑鬱症的人越來越多,在關注身體健康的同時也不要忽視心理問題,一個人的心態決定著她的生活方式和態度。

第三件事:保持體型

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「千金難買老來瘦」,隨著年齡的增長身體的代謝減慢,慢慢的開始發福,毒素不斷的堆積,體重也逐漸的增長,而中老年人不注意外在,任其發展,就會造成肥胖的發生。

研究發現,我國目前胖子已經超過了瘦子,而肥胖會增加幾十種疾病的發生,尤其是對於中老年人,增加糖尿病,心臟病,高血壓,高血脂,脂肪肝等等疾病的幾率,從而也導致影響人的壽命的長短。

肥胖的人,增加五臟六腑的負擔,影響各個組織的正常生理功能,也縮短器官的使用年限,加速人體的衰老。

第四件事:健康飲食

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只有吃的健康人才能健康的成長,同樣只有合理的飲食,才能健康長壽,特別是對於中老年朋友,身體的機能逐漸的下降,免疫力降低,更要之一自己如何「吃好」。

平時三餐定時吃,減少腌制,油炸,燒烤多度加工食物的攝入,增加身體的負擔,促進疾病的發生,同時也合理的搭配飲食,保持營養均衡,葷素比例1:4,魚肉蛋1:1:1,主食粗細1:3,蔬菜水果2:1,只有吃的健康,身體才能健康。

第五件事:喜歡運動

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《英國運動醫學雜誌》上一項研究發現,每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。很多的試驗,調差,研究都證明,合理的運動可明顯的提升身體的抗病能力,延長人體的壽命,減少死亡率。

運動的人,身體的肌肉強壯,代謝快,有抗自由基,抗衰老的作用,同時運動也可增加心肺的功能,降血壓,降血脂,預防各種疾病的發生,提升身體的免疫力,還有利於心理的健康,抒發不良的情緒,放鬆身心。

第六件事:喜歡睡覺

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