伊能靜認了「照片發出去前都精修過」！大方曬「53歲未修圖真實模樣」網愣：把小10歲秦昊熬成爹！

圖/翻攝自 全娛樂八卦 微博

伊能靜過去除了大方承認「有依靠醫美保養」，也點出想要保持年輕活力的秘訣，認為運動才是讓女人維持好狀態的方法。面對生產後代謝變差、身材走樣的問題，伊能靜也靠3個祕訣回歸女神好身材，完全看不出來是兩個孩子的媽，逆齡又絕美，一起看看她的秘訣吧！

1、找到最適合自己的飲食方式

曾經試過多種方式，包含最夯的斷糖、生酮飲食，甚至試過完全戒糖、戒澱粉，最後只是讓身體變得更差，不僅難以入睡、生理期混亂、頭暈心悸等不適，直到她找到最適合自己的「低糖飲食」！主要是控制一天內糖分的攝取量，不僅飲料、甜點、酒具有糖分，醬料、水果都要注意，攝取太多糖不僅容易胖，還會破壞肌膚的膠原蛋白，讓皮膚變得鬆弛。

2、粗糧代替澱粉、營養兼具

用粗糧來代替精緻澱粉，像是南瓜、紅薯、玉米、鷹嘴豆、小米、綠豆、藜麥等，都是她常用來替代白米飯、麵條，每餐食用半個拳頭大小的量，搭配一大盆蔬菜、一塊肉，不僅吃飽飽還攝取到全面的營養，身體元氣全補滿！

3、養成運動好習慣

只要有時間就會讓自己動一動，以「能燃燒熱量的有氧運動」和「增加肌肉的重量訓練」穿插著做，有氧運動通常會選擇腳踏車、舞蹈，半小時後再換做重量訓練，既減少膝蓋負擔又能提高身體代謝，對伊能靜而言，瘦下來卻不是要追求骨感，而是讓自己擁有線條美，看起來「有肉但緊緻」，身材才能保持完美！

伊能靜的自信一直是她最天然的妝容，她教會許多女孩，去愛人前要學會愛自己，也要相信自己一直被世界疼愛著，勇往直前、勇敢面對是每個人最帥氣的決定！