比熬夜更傷身!加速「人體衰老」的5個元兇 第1名:很多人都想不到


壽命因此受到威脅,所以還是儘早跟香煙拜拜,才能讓健康存在。

第三名:情緒不佳,心態消極

壓力是我們必須要面對和尋找解決辦法的生活課題,這不是獨屬於中青年人的問題,老年人同樣面臨著社交、情感和自我的壓力。

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步入老年之後,不少老人家是與子女分開居住,由於子女工作的繁忙,缺少親情的陪伴,孤獨寂寞就會縈繞著老人家。

有的老人家可以在伴侶身上尋找到情感慰藉,或和離得近的朋友多來往,通過社交進行情感的宣洩,但獨居老人還是不在少數。

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這樣的情況會導致老年人的心情比較低落,在面對生活中一些突發事情的時候感到無助,可能會導致消極的生活態度。

不佳的情緒狀態直接影響著身體的健康,可能導致食欲不振,攝入的營養不足,身體的免疫力也就日漸下降。

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到晚上還會失眠多夢,影響睡眠質量,心馳色衰,變老的速度就這樣被加快了。小編建議行動方便的老人家還是要多出去走走,逛逛公園散散步,晒晒太陽補補鈣。

現在通訊這麼發達,子女在平日里也要多跟父母聯繫,用親情的溫暖給予父母晚年的關懷。

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第二名:不運動

說到老人家要多出去散散步、走一走,這就必須講到澳大利亞一家醫學研究所做過的一項長達10年的跟蹤研究。

研究發現:相比起不運動的老年人,那些保持一定運動量的老年人患慢性疾病的風險較低。用進廢退這四個字,同樣適用於老年人的身體。

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如果每天都只是坐著聽聽小曲兒,不愛運動,骨頭得不到一定的鍛煉,加上骨量的流失,老人家腿腳的靈活度也會跟不上,身體的協調性變差,摔跤的風險就因此而增加。

而運動不僅可以讓身體得到鍛煉,還能在這個過程中促進血液的循環流動,提升新陳代謝的速度,讓身體保持活力,延緩衰老。

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第一名:飲食問題

「民以食為天」,人的日常活動可離不開一日三餐的正常攝入。飲食問題一直都是人們關注的焦點,但吃不好,往往就是加速衰老的罪魁禍首!

高鹽飲食加重肝臟負擔,吃燙食有損於食管,腌制食品有致癌風險,喝酒傷肝又刺激腸胃,高甜食物催老皮膚。這些不健康的飲食習慣老年人通通要避開!

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老年人要吃的綠色清淡,更要吃的營養均衡。三餐中綠色蔬菜、蛋白質都不能少,可以多吃五穀雜糧,其中含有豐富的膳食纖維,有利於幫助腸胃蠕動。

習慣造就生活,這些加速衰老的習慣都是我們可以控制避免的,不如馬上行動,將健康握在自己手中!



文章參考:今日頭條

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