滿滿維他命，增強免疫力！「每天吃個它」勝吃10個蘋果　「止咳通便、護血管」用蒸的更營養

特殊時期，家家戶戶都在屯糧食、蔬菜。也有不少人說天天在家吃吃喝喝，都長胖了。

今天小廚給大家帶來的就是——馬鈴薯，素有「地下蘋果」和「第二麵包」的美譽。

自2015年起，中國農業部啟動馬鈴薯主糧化戰略！用馬鈴薯代替主食，通便、降三高，最適合現在吃了~

每天1個馬鈴薯，勝吃10個蘋果

馬鈴薯是所有糧食作物中維生素含量最全的，其含量相當於胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族維生素更是蘋果的4倍。

特別是馬鈴薯中含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素和維生素C，其每百克的馬鈴薯中維生素C含量為27毫克，所含的維生素C是蘋果的10倍。

水果中蘋果含維生素C含量較高，在1%~6%

而馬鈴薯最少的含有維生素C10%多，最高的可以達到40%。

而且馬鈴薯中的維生素C耐加熱。相比許多水果中的維C，很多中老年人，脾胃虛寒，不能吃生冷的，但是水果一加熱，又會導致部分營養流失……

養生堂將生馬鈴薯和烹調過的馬鈴薯拿到實驗室檢測：

實驗結果顯示：每百克的生馬鈴薯的維生素C含量為13.22mg，而熟馬鈴薯的含量為11.05mg。

維生素C的含量保留了85%。

補充維生素C，增強免疫力？

1、補充維生素C，消滅病毒是謠言！

2、維生素C能增強免疫力嗎？

聽聽我們的老朋友范志紅老師怎麼說的：

大圖模式

① 從天然果蔬中補充維生素C，沒有過量的可能性。② 維生素C不足時，可以適當補充 ③ 患者補充維生素C有益，但不宜過量。

3、補充維生素C要適量

央視財經提醒，成人每日補充維生素C 100-1000毫克，最高不超過2000毫克。

小小馬鈴薯，功效多

1、通便