一天喝3000C.C？ 醫師警告「水喝太多反傷身」破迷思 從尿液看健康：「不是越淺越好！」
常說， 沒事多喝水， 多喝水沒事。
我們都知道水是生命的源泉， 我們的生活與水簡直是緊緊密合， 但是很多事都是「物極必反」， 如果太過度了，都會對自己造成傷害。
我們都知道， 人體的70%是由水組成， 一個人每天若補足需要的水分， 不僅可以讓身體健康， 也可以保持肌膚水嫩， 讓自己不容易變老。
不過喝太多水也不好， 如果沒有好好控制攝取的水分， 也會對身體造成極大的負擔， 甚至會影響到人體的健康。
那麼到底該如何攝取水分才算對呢？ 接下來就帶你一起了解看看吧！
圖片來源：香港01（示意圖）
根據《健康雜誌》報導， 想要知道自己是否已經喝下足夠的水分， 其實只要每次上廁所時， 仔細觀擦尿液的顏色就可以了。
對此， 南投醫院腎臟科主任「莊宗芳」就表示， 用來主導身體電解質平衡的腎臟， 是通過尿液量來調節身體水分的， 例如偵測到體內的水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高時， 就會自動收回水分，導致尿液量減少。
不過與此同時， 這個過程也增加了尿液的濃度， 所以顏色才會變成深黃色甚至是烏龍茶色， 警示我們是時候多喝水了。
圖片來源：健康報報
但相反的， 如果我們喝了超過身體所需的水分， 腎臟就會進行過濾，把多餘的那些經由尿液排出， 進一步導致尿液顏色呈現淡黃色，或是透明無色。
為此莊宗芳強調， 當尿液顏色已經呈現透明時， 我們就應該要停止或減少喝水量了， 因為身體水分已經足夠， 再繼續攝取恐怕就會造成負擔， 甚至引起「水中毒」。
圖片來源：健康雜誌、健康報報
最後她也提醒， 上述所說的辨識方法， 僅適用於腎臟功能正常的人， 其他像是腎臟、心臟、肝臟有問題的病患， 包括中風的老年人， 以及還未發育完全的小嬰兒， 因為腎功能無法正常運作， 不會通過尿液排出這些多餘的水分， 所以必要時還是得求助專業醫生比較好。
看完這一篇， 大家應該知道水分只要充足就好， 真的不需要一直不停不停地喝水， 需要喝水的時候再喝水就好， 但也不要太過度喝，只會一直跑廁所。
當然也建議大家， 如果可以喝水就不要喝飲料， 畢竟飲料造成的負擔比水還大， 絕對不要把飲料當成水喝， 真的會搞壞身體阿！