一天喝3000C.C？ 醫師警告「水喝太多反傷身」破迷思 從尿液看健康：「不是越淺越好！」
常說，
沒事多喝水，
多喝水沒事。
我們都知道水是生命的源泉，
我們的生活與水簡直是緊緊密合，
但是很多事都是「物極必反」，
如果太過度了，都會對自己造成傷害。
我們都知道，
人體的70%是由水組成，
一個人每天若補足需要的水分，
不僅可以讓身體健康，
也可以保持肌膚水嫩，
讓自己不容易變老。
不過喝太多水也不好，
如果沒有好好控制攝取的水分，
也會對身體造成極大的負擔，
甚至會影響到人體的健康。
那麼到底該如何攝取水分才算對呢？
接下來就帶你一起了解看看吧！
圖片來源：香港01（示意圖）
根據《健康雜誌》報導，
想要知道自己是否已經喝下足夠的水分，
其實只要每次上廁所時，
仔細觀擦尿液的顏色就可以了。
對此，
南投醫院腎臟科主任「莊宗芳」就表示，
用來主導身體電解質平衡的腎臟，
是通過尿液量來調節身體水分的，
例如偵測到體內的水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高時，
就會自動收回水分，導致尿液量減少。
不過與此同時，
這個過程也增加了尿液的濃度，
所以顏色才會變成深黃色甚至是烏龍茶色，
警示我們是時候多喝水了。
