享年117歲!世界「最長壽老人」近日離世 走前透露「長壽秘訣有3點」很值得借鑒

  • 2024-08-29 14:54

117歲老人的長壽秘訣:平和心態才是真正的"長生不老葯"

最近,一則新聞引起了廣泛關註:享有世界在世最長壽老人之稱的瑪麗亞·布蘭亞斯·莫雷拉於8月19日在西班牙一家養老院去世,享年117歲168天。這位超級長壽老人的離世,不禁讓人感嘆生命的脆弱,同時也激發了人們對長壽秘訣的好奇和探索。

莫雷拉可以說是活著的歷史書。想想看,她的一生經歷了兩次世界大戰、西班牙內戰、1918年大流感,甚至還在百歲高齡時戰勝了新冠病毒!這樣的經歷,簡直比電影還要精彩。她的人生就像是一部跨越世紀的傳奇史詩,讓人不禁感嘆:這位老人家是吃了什麼"長生不老葯"啊?

其實,莫雷拉的"長生不老葯"並不神秘,她的長壽秘訣主要包括三個方面:飲食、生活方式和心態。讓我們一起來看看,這位超級長壽老人是如何養生的。

說說飲食。莫雷拉的飲食理念很簡單:少吃但不節食,啥都吃。聽起來是不是很輕鬆?她強調"吃得很少,但什麼都吃",這種飲食方式既避免了暴飲暴食,又不會因為過分節制而營養不良。值得一提的是,莫雷拉每天都會喝點兒酸奶,她認為這是"終生食物",對身體有無數好處。看來,酸奶廠商可以請她當代言人了!

莫雷拉的生活方式也很有講究。她強調生活要有規律,要和家人朋友保持良好關係,多親近大自然。這不就是我們常說的"作息規律、社交活躍、親近自然"嗎?莫雷拉還特別喜歡狗,經常在社交媒體上曬和寵物狗的合影。看來,養只小狗不僅能陪伴我們,還能幫助我們長壽呢!

也是最重要的一點:心態。莫雷拉強調要保持情緒穩定、無憂無慮,積極樂觀地生活。她還特別提到要遠離"有毒的人",也就是那些整天愁眉苦臉、滿腹牢騷的人。這不禁讓人想起那句老話:"人活得就是一個心態"。看來,保持好心情真的能讓人長壽啊!

莫雷拉的這些長壽秘訣,其實和現代科學研究的發現不謀而合。比如說,在飲食方面,最新研究表明,要想長壽,最好能吃夠六類食物:水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和乳製品。這不就和莫雷拉的"啥都吃"理念不謀而合嗎?

在運動方面,研究發現,打羽毛球、乒乓球這樣的揮拍運動,以及游泳和室內有氧運動,都能顯著降低全因死亡率。這些運動既不劇烈,又能全面鍛煉身體,確實是長壽的好幫手。

說到睡眠,最新研究顯示,每天睡7-8小時是最佳的。睡得太多太少都不利於身體健康。這也印證了莫雷拉強調的生活規律的重要性。

光知道這些還不夠。想要長壽,關鍵是要把這些建議真正落實到日常生活中。就像古人說的:"不積跬步,無以至千里"。長壽也是一樣,需要我們從每一天、每一頓飯做起。

比如說,我們可以從今天開始,每天吃一個蘋果、一把堅果,再配上一杯酸奶。周末約上三五好友,一起去打場羽毛球或者游個泳。晚上早點睡,保證7-8小時的睡眠時間。遇到不順心的事,深呼吸,告訴自己:這都是小事兒,別放在心上。

我們也要明白,長壽並不是人生的全部目標。更重要的是,我們要活出精彩、有意義的人生。就像莫雷拉,她不僅活得長,還活得精彩。她在百歲之後還學會了使用社交媒體,和全世界分享她的生活和智慧。這種積極向上、與時俱進的態度,才是真正值得我們學習的。

讓我們向莫雷拉學習,保持積極樂觀的心態,珍惜當下的每一天。無論是吃頓美味的晚餐,還是和家人朋友聊聊天,亦或是靜靜地欣賞一場日落,都是生活的美好瞬間。讓我們用心感受生活的美好,用積極的態度面對每一天,相信這樣,我們不僅能活得長,還能活得更精彩、更有意義。

讓我們記住莫雷拉的話:"生活中最重要的是保持良好的人際關係,愛自己,保持積極的態度,遠離消極的人。"這或許就是真正的"長生不老葯"吧!

文章參考:今日頭條

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