如果身體有2處「發癢」 那可能在暗示您:血糖已經超標了

1、高脂肪食物

像一些常見的油炸食物、奶油蛋糕、肥肉等都屬於高脂肪食物。經常食用這類食用,極易造成肥胖,而肥胖是引起血糖不穩定,甚至引發糖尿病的一大「兇手」。另外,過度肥胖還會導致出現像高血壓等併發症。


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2、精製米面

精製米面等主食中含有大量的澱粉,進入人體之後可被分解為糖及其他物質,大量攝入這類食物,可導致體內的糖分增多,造成血糖升高。因此生活中也要加以控制,最好將三分之一的米、面等主食更換為玉米、紅薯等粗糧,更有利於血糖的穩定。


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發現血糖升高了,要及時干預,做好一些細節,有利於控糖:

1、調整飲食結構

患有高血糖,應當及時調節自己的飲食結構,將優質蛋白、維生素、膳食纖維類、微量元素(蔬菜水果、蛋奶類、粗糧類、雞蛋)等合理搭配在三餐中,每餐維持6-7分飽的狀態為最佳。

尤其是優質蛋白的選擇很是重要,建議選擇一些乳製品補充,比如駝奶。

駝奶中含有的優質蛋白是所有乳製品中的佼佼者。另外,駝奶中的含鈣量非常高,剛好也可以補足由於血糖忽高忽低帶來的骨鈣流失問題。

其次,駝奶中含有大量的天然胰島素因子,這些因子對於幫助穩定胰島素水平,穩定血糖有非常不錯的效果。


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歲月優駝,算是一款比較不錯的駝奶了。大家知道駝奶由於奶源稀缺,所以價格昂貴,市面上同樣品質的駝奶,往往高至400-500,而歲月優駝的作為新疆本土的品牌,同樣卓越的品質,價格卻更親民,是初嘗駝奶人群的不二選擇。

溫水沖泡后口感清淡,香味醇厚,入口有微微的鹹味,絲滑又滋潤,其中0糖低脂,很適合長期受到高血糖困擾的人群,每天1~2杯歲月優駝,幫助補充營養,改善健康。


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2、堅持適度運動

運動對於任何群體都是一種「積極」的行為。對於血糖高的人來說,堅持適量的運動可以幫助控制體重,從而幫助穩定內分泌。此外,還能夠提高身體對胰島素的敏感性,降低血糖,可以有效控制併發症。


3、合理用藥

掌握技巧來控制血糖效果明顯,其中合理使用降糖葯也有幫助。但值得注意的是,降糖藥物要規律使用,不可自行調整劑量,具體的用量,療程等都了解清楚,才能做到「安心控糖」。


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