天冷猝死率提升！醫生籲「不只三高族群」風險難發現 保暖5招「被子蓋兩層薄的」：比厚的更優
儘管這幾日天氣稍稍回暖，但日夜溫差大，氣溫驟降還是不能掉以輕心，尤其上了年紀的人、三高族群，一定要特別注意。然而，很多人以為室內不用禦寒，對此醫生也出聲警告，這5件事沒做到的話，心血管疾病、猝死率仍會跟著提高，快把冬日保暖小撇步記好！
圖/翻攝自 三立新聞
根據《ETtoday》報導，中醫師王心眉透過臉書喊話，針對天冷猝逝的案例提出解方，指出很多大家沒注意到的小事，恐怕會提高中風、心臟衰竭、心律不整發生的機率，甚至有一半病例原本都沒有病史，根本無從察覺自己是否有風險，憾事更常發生於睡夢中，呼籲民眾無論室內室外都要加強保暖，由裡到外暖洋洋才能遠離風險。
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以下為「冬日保暖該注意」的5件事，一起來看看吧！
一、用溫水洗臉刷牙
醫師分享很常遇到早上刷牙洗臉後，突然臉不能動、手腳失去控制的中風患者，主要是冬日遇到寒流來襲，冷水溫度會比氣溫低很多，剛起床身體尚未溫暖頭頸部卻接觸冷水，很容易出現血管急速收縮的情況，建議大家待水溫提高一些後再進行洗漱，才比較安全。
圖/翻攝自 自由時報
二、吃溫熱食物
比起吃藥更適合食補，若是在飲食中添加一些生熱保暖的食材，就能幫助身體暖呼呼，中醫師也推薦食用肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒或羊肉等食材，但要注意的是，千萬不可過量，一旦食用後出現口乾舌燥、嘴破、牙齦腫等情況，反而太過燥熱，吃太多了！
圖/翻攝自 自由時報
三、外出保暖
隨著健康意識抬頭，不少人會有早起外出運動的習慣，為了方便、怕流汗濕掉，總是輕裝上陣，但天氣轉涼要格外注意脖子上的保暖，尤其是清晨氣溫仍涼，建議戴上圍巾或是帽子再出門，保持頭部溫暖才安心。
圖/翻攝自 三立新聞
四、蓋兩層被子
冬天很多人會喜歡蓋一層厚厚的棉被，時間久了恐會因為太熱踢被子，因此很多人反而是睡覺掀被著涼感冒，對此中醫師呼籲「不如蓋兩層薄被」，一來是薄被比厚被更服貼身體，可以好好阻隔冷空氣，二來是過熱時方便掀開一層，不會馬上變得寒冷、身體仍感受適宜溫度，減少患病機率！
圖/翻攝自 聯合報
五、穿襪子睡覺
由於睡覺時體溫會下降，不少人會出現末梢循環不良等情況，腳部一度冷到抽筋，建議穿穿寬鬆又透氣的襪子，既能保持足部溫暖，也不會影響足部血液循環！
圖/翻攝自 ETtoday
最後醫生也提醒大家，天冷時更要注意生活起居，尤其是患有三高，包括高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及心血管疾病史的家人，關心自己也要關心周邊的人，一起度過寒冷冬天。
小編也不小心感冒了...踢被子真的很難避免，快把保暖妙招學起來！