別只會蒸梨子！4種水果「熱著吃」冬天正合適　補氣血「還能止咳、降火」：脾胃虛弱的人有福了　

具體做法 ⬇️

葡萄柚留皮去核，隔水蒸後食用。

蒸蘋果：止瀉

蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後，有收斂、止瀉的功效，並且更易消化，即使胃不好的人也可以吃了。

具體做法 ⬇️

製作時，將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。

蒸紅棗：養脾胃

乾棗皮十分硬，並不適合脾胃虛弱的人吃。所以，最有效的方法就是將乾棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

另外，還可以有一些搭配，比如對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。

具體做法 ⬇️

一般體質的人，可以把紅棗和山藥一起燉服，將紅棗對半切開，山藥切丁，兩者加涼水隔水蒸，水開後，慢火蒸20分鐘即可。

蒸梨：護嗓

天氣乾燥，咽喉感覺不舒服，可以把梨蒸著吃。梨蒸熟后，清熱潤肺、止咳化痰的作用更好。蒸的時候，最好不要去皮，而且還可加入其他的食物，增強功效。

具體做法 ⬇️

推薦川貝冰糖梨，將梨去核切塊，與川貝、冰糖一起，加適量水放入碗中，隔水燉煮15分鐘左右起鍋，喝湯吃梨。

水果熟吃的小秘訣：

1.與水煮相比，蒸的加熱方式可以更好地保留水果中的營養成分

2.有的水果蒸著吃同樣營養

鹽蒸橙子：止咳；

蒸柚子：降火；蒸梨：護嗓；

蒸蘋果：止瀉；蒸紅棗：養脾胃。

大家學會了嗎？天氣轉冷更要顧好健康啊！

文章來源：今日頭條