氣溫驟降!腰骨、膝蓋骨「又開始疼痛」 分享1個妙方「保暖祛濕寒」收藏起來

我的腰椎盤穾出病發作,也是用這種方法,米和鹽混合炒熱,熱敷。長期睡比較硬的床墊,在腰不痛的時候常活動活動腰,左扭扭,右扭扭。但每邊次數都一樣,所以到現在我的腰也很少痛。

  

準備五六斤粗鹽(俗稱大粒鹽),一大塊薑(薑的用量依人而異,風濕的,能忍受的,可以用一斤,最少2兩),一棵大蔥白,一個裝鹽的布袋子(毛巾做的也行,透氣要好)。

把薑和蔥切片,鹽可以重複用,薑可以反覆用兩次,蔥用后棄之,下次再用新的。

鹽,可用鍋炒至啪啪響,大約耗時10分鐘,倒在薑蔥片上,然後揀出薑蔥片,將鹽裝入布袋,即可熱敷。

如果家裡有微波爐,則省事得多,溫度低檔5分鐘即可,可隨時加熱,那薑蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱,取出后熱敷。

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這裡要注意的是,為避免燙傷,在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等,然後隨著溫度的下降一層層往下撤,如果感覺不夠熱,可讓家人幫助再次加熱。如果你採用仰卧姿勢自己操作,鹽袋下面要墊一層塑料,以免弄濕被褥。

  

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還有,熱敷部位的順序,一定是從小腿開始(此處可以直接把小腿擔在鹽袋上),然後一點點往上移動,尤其是後背的各穴位,不能落下,直至大椎,別忘了,最後再轉到正面小腹處熱敷,這樣,全身的經絡基本上就都打通了,病痛也就離你而去了。

  

這種療法,即使是正常人,也可以作為保健,經常使用,尤其是冬季,更需要熱敷。



秋冬風濕關節痛!早晚做一次6個保健動作「緩解腰腿疼痛」頸椎不疼了「身體更強壯」

   


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1.辦公人群關節疼痛,是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼…… 


以後這些疼痛不用再忍受了! 
    


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趙之心老師為大家傳授了解決關節痛集合:
 


頸椎腰椎操

脊柱是人體大廈的柱子,這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。趙之心推薦以下三個小動作護頸椎:

1.頸椎不好,手上抬! 

   

很多人晚上遛彎的時候,把手放在腰後背著,這樣會把運動價值降低很多。趙之心教大家這樣走:

「希望今天回去以後,出門都這樣走,回頭率高點沒關係,你告訴他們我在練頸椎。」 
  

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動作示範

手指要綳起來,把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置,用這個動作走路,每天堅持走兩百步。

趙之心教授特別承諾:

「你今天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後,明天頸椎就會很爽。
大家注意,兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後,這樣效果最好,眼睛向前上方看一點點。
 



2.腰痛:別躺著!

腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢,趙之心說:

「有人腰痛就臥床休息,躺是躺不好的,我教大家一個『單足後背腿』的鍛煉方法。」 
  

動作示範

雙手抓住椅背,單腳後踢,膝關節要綳直,左右腳輪換,反覆幾十次,這個動作最好晚上做一次,早上做一次。

不管什麼腰痛,勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。
  



中老年人膝蓋疼是欠抽

在大會現場,《大河健康報》記者的左膝髕骨軟化,打過幾次封閉,至今上樓、爬山甚為不便。趙之心老師說: 
「20多歲的年輕人就髕骨軟化?這是60歲以上的老人才會有的病。你給我靠牆罰站去。」

1.保膝蓋靠罰站,打封閉不好使

趙之心是這樣讓記者罰站的:背部靠牆站好,雙腿下蹲,作「小半蹲」訓練。 


  

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動作示範

記者堅持了一兩分鐘,休息30秒接著「蹲」,記者在從蹲姿到站立時,膝關節明顯有力了。

趙之心說:

「膝關節有問題,打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水,突然一天喝不幹凈的河水,打了封閉,髒東西進去,再也休想清理乾淨。只有運動才能刺激關節液的產生。」

趙之心老師對記者說:

「這個動作我能堅持看完一場足球賽,你每天練上20~40分鐘,一個月治不好你的病,我請你去北京吃大餐。」 




2.膝蓋不好是欠抽 
  

動作示範

第一拍用手拍到膝蓋正麵,第二拍拍膝關節外側麵,第三拍拍膝關節內側。

每個部位各拍30下。

「膝關節問題,不僅缺練,還欠抽!」

為什麼拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢?趙之心老師說:

「膝關節沒有足夠的血管,經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生,本來膝蓋很涼,拍完大家就感覺好多了。」

據介紹,「全民紮馬步」是英國政府資助的一項全民健身活動。在英國,全民都「紮馬步」,不論是排隊還是休息時,男女老少都自動紮馬步。
 



3.滑鼠手、晨僵往上翹

人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡,經常使用屈肌,使伸肌功能退縮。 
    

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休息之餘你可以把雙手平放在桌子上,手掌不動,手指離開桌麵上抬,反覆堅持1~2分鐘,會感覺手部肌肉舒服了很多。

長期使用電腦、有風濕關節痛、早上起來手指關節僵硬的朋友,可以用這個方法來鍛煉手關節,止痛。
 



4.股骨頭壞死站「大」字

髖關節不好、股骨頭壞死的病人該怎麼鍛煉?趙之心教授說:

我教你一個鍛煉的竅門,我老家一個弟弟就是早期股骨頭壞死,鍛煉3個月就有好轉。 

中老年人做的時候注意平衡性

沒事兒『大』字站——雙手水平伸直,左腿站好,右腿伸直向右側抬,然後左右腿交換,是不是像一個『大』字?

有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了,也能靠這樣來保健。


文章參考:今日頭條

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