8、股腹溝拉伸

如圖所示：

這個動作是拉伸你的腹股溝，有助於打開你的骨盆。

9、上犬式

如圖所示：

這個動可以提升你的血壓，也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。

10、卧手抱腿式

如圖所示：

這個動作能夠活動並放鬆你的私密處的肌肉，同時拉伸臀部、股腹溝和腿后肌。

女人不是瘦不下來，只是有方法了，但是不去堅持，不能堅持，肯定是瘦不下來的嘛！記住，千萬別少了那份堅持。

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胖到破60kg！本土劇女星鄭仲茵「肉都藏肚子」被笑大媽　發奮瘦身「48歲零贅肉」辣到被小20歲鮮肉搭訕❤

經常在本土劇中飾演反派角色的48歲女星鄭仲茵，每一個角色都詮釋得令人印象深刻！有了精湛演技還不夠，鄭仲茵保養得宜的臉蛋、凹凸有致的身材，完全看不出來是一個孩子的媽，讓一票粉絲超羨慕，紛紛敲碗想知道她維持身材的秘訣！

圖片來源：中時新聞網

根據《三立新聞》報導，有網友翻出鄭仲茵過去的照片，可以看到當時她還是肉肉的身材，腹部環繞一圈游泳圈，大媽模樣跟現在女神樣貌判若兩人！對此，鄭仲茵坦言當時拍戲壓力大，作息也不正常，甚至一度靠吃甜食來舒壓，最誇張的時候，能夠邊看電視邊吃6顆饅頭，也讓她體重直飆6字頭、體脂高達32！

圖片來源：阻糖纖

難以控制的口腹之慾，也讓身邊的朋友忍受不了了！鄭仲茵知道自己四肢纖細，再加上拍攝的角色都是穿套裝居多，可以遮住肚子、腹部、腰部的中廣身材，但是平時跟朋友出去，她沒辦法穿太貼身的衣服，只能穿寬鬆的衣服遮好贅肉才敢出門，讓朋友忍不住笑說：「妳很像發福的大媽！」這句話猶如當頭棒喝，讓她下定決心要變回苗條又健康的自己。

圖片來源：聯合新聞網

為了減肥，鄭仲茵試過不同方法，像是推脂、埋線等，但是效果都沒有達到預期，最後還是靠著「飲食控制搭配運動」才有成效！管住嘴才能更健康，鄭仲茵開始吃原型食物，不吃精緻澱粉及加工食品，搭配特殊的L-阿拉伯糖，有效抑制體內內臟脂肪的生成，結合運動雙管齊下，成功在半年內甩掉6公斤，體脂也成功降到23，整個人體型變得更結實！

圖片來源：鄭仲茵FB、中時新聞網

雖然成功瘦身，但是鄭仲茵認為維持身材會是女生一輩子的課題，對於藝人而言標準會更嚴苛，所以她還是會犒賞自己，偶爾吃吃甜食、下午茶，燦笑表示：「這樣偶而吃一下，真的很幸福。」放鬆一下身心，才有繼續前進的動力。

圖片來源：鄭仲茵FB

現在面對鏡頭拍照，鄭仲茵不再將全身包緊緊，而會自信亮出24吋小蠻腰，除了身材比20歲的美眉還火辣，整個人也變得活力四射！保養得宜的她和女兒出去遊玩時，兩個人就像姐妹閨蜜一樣，她除了會跟女兒一起逛街外，也能陪女兒跟她的同學一起玩桌遊、密室逃脫，體力一點也不會輸給年輕人！

圖片來源：中時新聞網

圖片來源：Life生活網、鄭仲茵FB

離婚獨自養女的她，成功瘦身後也迎來桃花運綻放！自曝曾經被小20歲的弟弟搭訕，當時兩個人聊的來，對方也不知道她的真實年齡，讓她哭笑不得說著：「如果我早點生，我可能都可以當他媽了！」雖然因為年紀差太多沒有後續發展，但是現在的她即使單身還是很幸福，享受生活每一刻！

圖片來源：LINEtoday

圖片來源：鄭仲茵FB

沒想到曾經的泡芙大媽，搖身一變成為超級辣媽，只要肯努力真的都會有成果的，祝福～