更年期好慌亂！張艾嘉「山洞靜坐禪修」學會放寬心 跟兒子起衝突「卻越吵感情越好」
67歲資深女星張艾嘉在演藝圈深耕多年，從演員、歌手，當到編劇、導演，認真到猶如拚命三郎的性格，讓她成為粉絲們眼中的女強人代表！然而，隨著年紀漸增邁入了更年期，以前總心浮氣躁、覺得「人定勝天」的她，在身心方面卻都因為急躁而遭遇嚴重困境，讓她開始學著隨遇而安，依順著老天爺的種種安排。
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在一次受訪時，說起自己這些年心境上的轉變，張艾嘉語出驚人，表示這一切是她到山洞中靜坐修行所帶來的機緣。對於靜修，張艾嘉更是大方分享其中的諸多好處。
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據《天下雜誌》報導，張艾嘉坦言，從前的她覺得人生只有短短幾十年，實在太少了，所以個性總是急匆匆的，「我從來不看我以前的電影、我也從來不聽我以前的唱片，我很少回顧，因為我覺得我來不及，我好奇的東西太多了！」
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雖然這樣的性格 ，讓張艾嘉很快地就在事業上取得驚人的成就，但卻也令她錯失許多能夠創造美好回憶的機會。對此，張艾嘉也坦承，這樣的性格到了中年，反而讓自己感到困擾，「幾年前自己突然覺得年紀愈來愈大，很多要做的事卻沒有完成，加上更年期後睡不好、焦慮、緊張…」身理與心理都受到不小的影響。
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萬幸，正當張艾嘉不知該如何是好時，她那原本就有禪修習慣的弟子李心潔，帶著她遠赴馬來西亞怡保（Ipoh）的一個山洞中，體驗了人生第一次的靜坐，而完成了整個禪修過程後，張艾嘉便意識到，原來自己缺乏的是一顆平靜的心。因為靜坐，讓她的心情意外平靜，「一坐40分鐘，一點也不悶，取而代之的是一種舒服的感覺，於是她知道這是她需要，而且也做得到的。」
張艾嘉從那之後，也開始維持著每天兩次靜坐的習慣，從早上約5、6點醒來，就會在床上先靜坐2-30分鐘，算是她的醒腦儀式，不過張艾嘉也特別強調，這並不是強硬的安排，因為若是依然感到疲倦，她還是會繼續睡到7、8點。
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至於第二次的靜坐時間，張艾嘉則安排在下午的4-5點，因為非常享受在夕陽中靜下心來的感覺，或以通常一坐就是幾個小時，到晚上8、9點甚至10點！
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至於讓許多人好奇不已的「靜坐都在想什麼？」張艾嘉笑說：「很亂！」因為她就是放空腦袋，「讓念頭自然的來、自然的走，不要求腦子要專注的想著某個東西」，說著說著張艾嘉還分享了超覺靜坐快速進入狀況的訣竅，是透過反覆念一個聲音讓自己靜下來。
這些年，張艾嘉除了學會靜心、放慢生活步調外，她對「溝通的重要」也深有感觸，「其實很多誤會跟不開心都來自於缺乏溝通...」並且還以自己和兒子Oscar的相處為例，過去一直很想跟孩子當朋友，卻不知道如何拿捏「麼時候開始要變成他的朋友、什麼時候又應該是他的母親。」
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好在，當每次親子間發生爭吵，母子倆最後都會坐下來好好地談，為什麼會吵架，在彼此都把自己心裡的話說出來之後，其實事情也就過去了。對此，張艾嘉也表示，其實有時候親子之間的衝突就是一種溝通，但她也特別提醒，千萬不要因為對方是親人就口不擇言，「我們常常對自己最親的人是最苛刻、最理所當然的，所以有時候講的話也是最難聽的，或是忘記要對他們照顧。」
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最後，張艾嘉自豪地說，這些年因為心態上的轉變，讓她有種越回越年輕的感覺，「靜坐讓她丟掉內心垃圾，多出空間吸收新想法，而非一味認為自己什麼都已經知道，把自己限死。」心態保持年輕開闊，整個人自然也會展現出別樣的青春活力！
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張艾嘉的觀念真的好棒！很值得學習效法看看～